brzuch jpg

nowy cykl treningowy Dzień 1 M. klatki piersiowej 2 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 6 x p (12, 10, 8, 6, 4, 2) – wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10 – wyciskanie sztangielek wąsko na ławce dodatniej 3 x 8 – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10 – przenoszenie [...]

[...] >  Nogi > 4 x 12  przysiady ze sztangą trzymaną z przodu > 4 x10p   wypychanie jednonóż na suwnicy > 4 x 10+10   wyprosty + zginanie podudzi na maszynch > 4 x 10   martwy ciąg na prostych nogach > >trening 6 razy w tygodniu rotacyjny aeroby po każdym treningu siłowym po 60 min brzuch codziennie

brzuch i uda

Oto kolejny produkt: MS-L015 http://www.marbo-sport.pl/product/image/1608/MIN4.jpg Zobacz produkt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/regulowana-lawka-skosna-na-brzuch-ms-l015.html

http://i34.tinypic.com/2vtayj5.jpg http://i36.tinypic.com/30a9g6f.jpg poszły dziś barki : szrugsy wyciskanie hantli unoszenie hantli: -bok -przód -tył brzuch: spięcia na górę,dół brzucha jak i na skośne na ławce rzymskiej next bieżnia i ok 15 truchtu plus ok 5 min spaceru.tutaj szok,spalonych raptem ok 165 kcal 88-O wysiłek kompletnie nie [...]

[...] legs at 2.18 am this morn." W wolnym tłumaczeniu: "Więc, dzięki jeszcze raz za wszystkie życzenia powrotu do zdrowia. Ciągle dokucza mi wysoka gorączka, ciągle nawala mnie brzuch. Dzisiaj wezmę dzień wolny, żeby wcisnąc w siebie trochę żarcia. Planuję wrócić do treningów w środę, ciągle mam jeszcze konkurs Universe do wygrania. Tutaj jest moja [...]

tu troche lepiej brzuch widac. Jeszcze troche sadla na nim jest ale robie co potrafie zeby to sie zmienilo. Patka dziekuje Odbijam soga Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-09-07 17:29:56

30p na brzuch to można się pomylić w liczeniu :-) To fakt te 30 powtórzeń tak naprawdę często zmienia się w zależności od dnia ...w górę lub w dół. Zauważyłem to dopiero kiedy z ciekawości nagrywałem to ćwiczenie... To jest dokładnie ta maszyna ,tylko ja mam czarną z czerwoną tapicerką...przemalowałem i zmieniłem tapicerkę żeby mi pasowała do [...]

Arnie ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b0eae744264d3cb48d32bb72f56051.jpg Sylwetka marzenie. Trochę brzuch poprawić, i bym był w niebie z taką sylwetką.

brzuch po raz 1

no i brzuch po raz 2 to by bylo na tyle czekam na kolejne oceny i wypowiedzi pozdrawiam

[...] 9,5kg (jedna hantla) x10, x10, x10 1B RDL 36kg x 10 46kg x6, x6 2. push press 26kg x10 36kg x8, x7 3. wiosło sztangą 36kg x10 41kg x9, x9 + jakieś pare serii ćwiczeń na brzuch (spięcia, odwrotne brzuszki, spięcia z uniesionymi nogami, skręty) Trochę się zmachałam i od razu mi lepiej :-) dieta: http://imageshack.com/a/img19/3710/kvzb.png jak [...]

[...] strony układu pokarmowego z powodu jedzenia zbyt dużej ilości warzyw ? Zjadałam ich przez ostatni miesiąc naprawdę mnóstwo (myślę, że z 2 - 2,5kg dziennie) i miałam wydęty brzuch i czułam się ciężko a od paru dni jem ich mniej i jest lepiej i tak się zastanawiam czy ma to z tym związek.. --- I liczę się z krytyką tego pomysłu, ale zdecydowałam [...]

[...] kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm / 103 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 cm / 98cm / 98 [...]

[...] 105,6 kg / 104,7 kg / 105,8 kg / 105 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm / b.d. / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm / 103 cm / b.d / 103 cm pas 104 cm / 100 cm / 98 [...]

A więc wrzucam swoje wymiary: Udo- L 65,5cm ,P 65cm Łydka- L 42cm,P 43cm Brzuch- 107 cm Biodra- 101,5 cm Biceps- L 40cm , P 41,5cm Waga : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a79cf47abe4678abfc35e422ca6c49.jpg

[...] nie czuje zmeczenia takiego jak poprzednio(chodzi o miesnie, nie o ogólne wyczerpanie) Oczywiście było 20 min biegu po cwiczeniach 10 km/h Dodałem jeszcze 3 serie łaczone na brzuch po wszystkim unoszenie nóg w lezeniu 20 powt + spiecia 40 powt. Mocno paliło :) pozdrawiam Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-04-08 20:23:28 Zmieniony przez - [...]

[...] siły odeszły całkowicie i mocno musiałem sie zmobilizowac zeby go skonczyc - no najwazniejsze udało sie. Jak zwykle po treningu 20 min aerobów i dodałem sobie 2 serie na brzuch : unoszenie nóg w lezeniu 20 powt + spiecia 40 powt. Mocno poszedł biceps, fajnie było. Po pierwszym tygodniu moge powiedziec ze dla mnie trening Mass jest dosc [...]

SFD/Images/2015/7/24/126444fe76514578a2b0f25b186fb358.jpg Nogi + Brzuch A1: FS 60kg / 60kg / 62,5kg / 62,5kg / 65kg A2: Prostowanie 32,5kg / 32,5kg / 35kg / 35kg / 37,5kg B1: Wykroki 15kg / 15kg / 20kg / 20kg / 20kg B2: Żuraw C1: MC [80kg / 80kg / 82,5kg / 82,5kg / 85kg C2: Unoszenie tułowia 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg Kółko 5s x 10 powtórzeń [...]

SFD/Images/2015/7/25/a3cf568d9a9c422bb854ded3775581a2.jpg Plecy + Brzuch A1: Podciąganie szeroko nachwytem 2,5kg / 2,5kg / 2,5kg / 5kg / 5kg A2: Wyciąg górny neutralnie 35kg / 35kg / 35kg / 40kg / 40kg B1: Wiosłowanie hantlą 45kg / 45kg / 45kg / 47,5kg / 47,5kg B2: Wyciąg dolny 35kg / 35kg / 35kg / 40kg / 40kg C1: Power Shrug 120kg / 120kg / [...]